El encargado de traernosla y documentarla con fotos es un colaborador de lujo, Juan Carlos, entrenador del equipo Sub-13 Femenino del CDAV San Nicasio.
CALENTAMIENTO Y PARTE FÍSICA (40’)
El “Profe Ortega” es el preparador físico del cuerpo
técnico del Cholo y es conocido por su dureza pero también por sus resultados así que tras el parón invernal les preparó todo tipo de ejercicios, tras 5
minutos en lo que les explicó a los jugadores cual iba ha ser la rutina física
arrancó el entrenamiento.
Comenzaron con una dura clase de 10 minutos de
abdominales de todo tipo en colchonetas y tras estirar un poco, un poco de
trote suave, un circulo físico y se dividieron en 3 grupos en los que los
jugadores hacían pesas con barra, circuito de vallas y aros, y slalom con picas
(todos rotaron por los 3 puestos) y finalmente hicieron un estiramiento
intensivo.
CALENTAMIENTO CON BALÓN (10’)
Los
porteros se fueron a trabajar calentamiento específico (estiramientos, tiros,
centros, saques de puerta)
Los
jugadores de campo se dividieron en 2 para hacer 2 tipos de circuitos de pases
-El
primero de ellos consistía a lo largo de 4 setas en forma de “Y” en el que el
jugador que salía desde la posición inicial (1) se la daba al del medio (2) y este se la
devolvía (3), el que recibía abría a la esquina (4) que a su vez buscaba la pared con
el del medio (5) y (6) y daba el balón al siguiente jugador que salía desde la posición inicial (7) y todos avanzaban una seta, el balón salía una
vez a una esquina y otra vez a la otra y todo al primer toque para potenciar la fluidez.
-El
segundo de ellos la disposición era igual que el anterior, el de la posición inicial (1) se
la daba al del medio (2) que hacia un control orientado y abría a la esquina (3) y el
de la esquina se la daba al de la posición inicial (4) y todos avanzaban una seta, el balón
salía cada vez de una esquina.
EJERCICIO DE COLOCACIÓN (10’)
Entre Simeone y sus ayudantes, 1h antes del entrenamiento
montaron un “escenario” de posiciones con setas, conos, y picas en la
disposición 1-4-2-3-1 (con un media punta avanzado) y en la que cada posición
tenía alrededor 3 setas o picas para determinar sus movimientos en el campo.
El ejercicio consistía en que los jugadores se colocaban
en su posición habitual en el campo y a la orden del Cholo avanzaban a la vez a
una de las setas que determinaban sus movimientos y rápidamente tenían que
recuperar su posición habitual y bascular hacia otro de sus posibles
movimientos y volver a recuperar su posición en el campo de tal forma que hasta
que la sincronización de todos los jugadores no era perfecta no se paraba,
este ejercicio parecía muy simple pero era muy eficaz y la intensidad del mismo era
máxima y tras unos minutos la sincronización era perfecta.
PARTE PRINCIPAL POR POSICIONES (30’)
El grupo se dividió por posiciones para realizar
ejercicios específicos y en el cual jugadores del filial se unieron para poder
completar los ejercicios
DELANTEROS: Realizaron 2 ejercicios en el cual trabajaron
los controles orientados y la agilidad del desmarque y los tiros a puerta
incorporándose los porteros al mismo:
-El
1º de ellos era saltar 2 vallas de espaldas a la portería desde diferentes posiciones, recibían un pase por el medio, control orientado y disparo a puerta.
-El
2º de ellos era pasar por unos aros colocados en la frontal del área en una
línea diagonal hacia fuera desde diferentes posiciones y luego realizaban un desmarque
hacia dentro para recibir un pase para rematar o de primeras o con control
orientado.
CENTROCAMPISTAS: Realizaron 2
ejercicios en el cual trabajaron la salida de balón:
-El 1º ejercicio consistía en 2 equipos (5 contra
5) (uno atacaba y otro defendía) en el que desde la zona de medio campo el
entrenador le daba el balón a uno de los
jugadores del doble pivote y tenían que llegar a una zona delimitada más
adelante jugando el balón y con movimientos de desmarque.
-El
2º de ellos (con una portería) consistía en 2 equipos (5 contra 5) (uno atacaba
y otro defendía), todos los jugadores se colocaban sobre la línea de mediocampo
y a la orden del míster del equipo que atacaba 2 jugadores se abrían para
recibir el balón que entregaba el entrenador en banda y meter un centro, el
resto de jugadores rápidamente se tenían que colocar en posiciones para buscar
el remate y defenderlo respectivamente
DEFENSAS: Realizaron 1 ejercicio en el cual trabajaron
la basculación y los despejes:
-El
ejercicio consistía en 2 equipos (6 atacaban y
6 defendían más un portero) en el cual el balón salía en banda cerca de
un córner y el equipo que atacaba tenía que mover el balón de un extremo a otro
del campo y terminar centrando, el equipo que defendía tenía que organizarse
basculando y buscar la anticipación y el despeje si el otro equipo conseguía el
centro,
Durante
algunos minutos directamente fueron centros también desde el centro para que
los jugadores intentaran anticiparse y despejar desde distintas posiciones
PARTIDO (10’)
Partidillo 11 vs 11 en el probaron la alineación titular
del sábado y en dimensiones de fútbol 7 en el cual la única norma era que no se
sacaban córner ni fueras, cuando el balón salía directamente uno de los
porteros sacaba de puerta y así tenían que replegar rápidamente
VUELTA A LA CALMA (10')
Finalmente el entrenamiento terminó con una sesión de
estiramientos y los jugadores se retiraron a descansar
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